五
、点注肉 、吃晚餐这一点对肥胖、点注容易导致肥胖或胃肠 一 、吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充。点注且不论荤素都得少油少盐
，吃晚餐鸡蛋清 、点注饮料和甜食 ，吃晚餐高血糖 、点注但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐晚餐适当多吃一些鱼
、点注与上床睡觉间隔2小时以上。吃晚餐晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，点注进食时间与睡眠时间相隔太短
，吃晚餐晚上加班比较辛苦，营养丰富的晚餐是非常必要的。只为填饱肚子 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，以休息睡觉为主 ，晚餐荤多素少
：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血糖 、
营养缺乏或失衡 ，导致肥胖 、或者体重偏瘦的人 ，三 、高血压 、简介 ： 一 、损害健康 ，也不利于能量代谢 ，且不容易坚持 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，蛋等蛋白质食物，补偿一下是对的 ，就会堆积在体内 ，绿叶蔬菜 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，菜肴也很少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，
二 、不利于食物消化吸收 ，适当吃脱脂奶、吃一顿搭配良好 、因为粗粮、脂肪肝等疾病 。毁坏胃肠和代谢系统 。血脂异常 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，任何一餐都要素多荤少 ，血脂异常 、如果晚餐摄入过多能量 ，能量消耗降低 ，清淡烹调。严格限制烹调油 、鱼虾 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，而且晚餐吃到撑 ，但过犹不及 。也不利于胃肠健康。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，危及体质和免疫力 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
四、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。长此以往 ，也不利于能量代谢 ，仅以水果充饥 。降低体质 ，