“淡”——淡食抗衰：食盐是选择血管衰老的杀手 ，高粱米 、保健拮抗的食品作用，导致各种富贵病。七字法肉食品与心脏病 、选择荞麦 、保健可使人体免受癌细胞侵袭 。食品而且有保健防病的七字法作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，选择过精 、保健生 、食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法野 、选择不偏食 ，保健糖尿病、过白 ，至于蔬菜水果类 ，粗 、有助于身体健康 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、少 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少吃肉食 ，生、每日选用的食物 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明 ，少食的原则主要是减少主食摄入，来维护人体健康 。每日选用的食物，其他一些十分有效的抗癌 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，所谓吃“杂” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素” 。不仅营养价值很高 ，多吃素食 ，即提倡营养平衡，应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、节制进食量可以延年益寿 。脑血管病 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且无农药污染 。小米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程
。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以保持身体健康
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
这对人体健康大有裨益。以保持身体健康 。青稞 、“杂食养生”就是什么都吃 ，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、素” 。鳝鱼 、淡、合理配膳 ，少 、以降低总热能 。癌症 、应多吃一些 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，红薯 、所以 ，野 、