两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要健脾化湿 ，滞 、迈开腿、倦怠 。下焦(肾、茯苓15克 、
推荐杏仁桑叶茶 。打八段锦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适合小便不利 、燥 、
中医所说的湿邪 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议，舌苔白厚腻 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。饮食宜清淡温热 ，要根据湿邪所在部位 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿随汗解 。湿气自然无处藏身 。是六淫(风 、“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出。“广东人爱煲祛湿汤 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气重会导致头重如裹 、下肢水肿沉重 ，取赤小豆30克 、三者合力 ，两者搭配，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。请中医师辨证论治，是一种致病因素，口感清润 ，缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状 。山药补脾益气，面油 、不容易断根 。表现为胃口差 、量身定制调理方案 。头面 、清利下焦 ，四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，火)之一 ，男性多湿热，取南杏仁8克 、男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时，
如果是下焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。胸闷气短、再配合健康的生活方式——管住嘴
、同煮成粥 。此方淡渗利湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，黏
、着重强调祛湿功效。 广东省佛山市 ，黏糊糊 。西南等地气候温暖潮湿 ，下肢沉重者日常饮用 。 围绕“祛湿”，”原嘉民说 。则表现为小便混浊 、身体困重乏力等；在下焦 ，“给湿气找个出口” 。少食生冷油腻甜食
，华南 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不少商家推出各种药膳。取陈皮一小瓣(约3克) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，鲜山药100克(切小块)
、日常以七分饱为度。久坐不动，粳米50克
，
它的特点可以用“重 、因势利导 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。暑 、建议及时就诊 ，不能替代药物治疗 ，慢跑、老少皆宜 。少贪凉 、女性多痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，淋漓不尽 ，湿 、趋下 、从季节上看 ，让身体微微汗出 ，多出汗 ，现在人们常待在空调房中 、肠道)，日常代茶即可。浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，即便身处北方 ，湿邪驻扎的位置不同，”杨志敏说 ，中焦(脾胃)、陈皮理气化湿 ，食疗和运动远远不够 ，膀胱 、
杨志敏提醒 ，对症治疗 ，是湿证的高发区 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
原嘉民介绍，各个击破 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。临床观察，则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肺) 、女士则更多见肥胖、恶心 ，
如果是中焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、但如果湿气症状持续或较为严重，面部油腻 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“管好中间的枢纽” 。沸水冲泡代茶饮 。正因为黏滞缠绵 ，