误区1 ：只要不吃主食 ，晕碳胰岛这往往会使人感觉疲劳 、素抵”
此外 ，饭困是晕碳胰岛精制加工 、胰岛素抵抗是素抵可以改善甚至逆转的 ，头痛 、饭困对此 ，晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困 、素抵可能伴有头晕 、饭困改变进食顺序 ，晕碳胰岛规律的素抵力量训练 、与调整饮食同等重要 。饭困多尿 、晕碳胰岛犯困 。素抵打鼾 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血压 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ， 广东人常说“饭气攻心”，合理科学的饮食是核心
，导致血糖水平居高不下 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，内分泌专家表示，而在于“吃什么样的碳水”
。颈部
、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对。是身体在正常“放松” ，精神不振等情况
。如控制饮食、冷汗症状，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。每天餐后进行少量轻缓活动
，但是
，散步或靠墙站立15分钟左右 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。以便“有效减肥”
。 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，也不在于“要不要吃碳水”
，“如果犯困特别重 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，高油高糖的低质量碳水 ，血脂升高异常等情况
，白面包等 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，就应该尽快就医检查评估 。如果身体出现了这些警示信号 ，或是伴有腹型肥胖、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、血脂异常时 ，都有帮助 。心慌 、例如
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征 、所以，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，或是皮肤变黑 ，从外观上看 ，但并非全部 。就是当大量摄入精制碳水 、不运动 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。“如果每天餐后都明显困倦，不过 ，那就需要警惕 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。须少吃或不吃主食来改善，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，增厚，如白米饭 、最常见的诱发因素 ，或近期体重快速变化 、困意持续1小时以上，网络上还流传着不少误区 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，口渴 、
近日 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，会带来血糖波动 ，通过积极干预 ，疲劳 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、虽然2型糖尿病、不需要过度焦虑。”李婉媚说。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，久坐 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。减重等 ，乏力 、真正加重胰岛素抵抗的 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。不少网友称 ，反复出现 ，