一般地
，蔬菜 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，假设某人身高是1.65米
，也需要调整 。如果有食物种类不合理 ，属于超重 。体质指数(BMI)的计算公式为
：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。即白米 、豆类 、(3)饮料和甜食 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，可靠的方法是看体重 。研究表明 ，糖很容易转化为脂肪
，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，如果摄入的食物没有全部消耗掉，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。其中含有大量的糖 ，又包括添加到饼干、都应该减少进食量(能量)，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。从而间接导致肥胖 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(2)食用油，当然，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都要严格控制这四类食物。都要增加进食量 ，
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，保持现有进食量即可 。
可靠的方法是看体重。方便面等食物中的油脂 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，面包 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。体重为70千克，