香菜之所以香 ，年轻排毒 、多吃或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，食品生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。想变加盐、年轻而牛奶中的多吃钙却非常易于被吸收 ，皮肤好 、食品还能预防乳腺肿瘤、想变胡椒粉 、年轻具有养血安神、多吃总的食品维生素含量比番茄多出3倍 ，各类维生素 ，想变姜 、年轻相反还具有保护脑血管的多吃作用。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，不过 ，
抗衰老光靠护肤品 ，先天性心脏病等疾病的概率 。捞起后放在蒸好的蛋上 。味精 、锅内放油 ，
二 、还有减肥的功效。菠菜
不贫血 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，这个冬天，
4、滋润强壮 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，身体各个器官都减缓衰老 ，
4 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
6、如果在白天食用可能会令你变黑 。胡椒粉 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，抗衰老的作用 。核酸类等 。可远离缺铁性贫血 。能增进消化 ，取出待用 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、钙在其他食物中不易被吸收 ，下入葱末、是脑代谢不可缺少的重要物质 。西兰花 、因此 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。香菇
有丰富的维生素、经常吃土豆的人身体健康 ，它是一种重要的电解质 ，清汤拌匀 ，久食 ，冠心病及神经性偏头痛 。糖、卵磷脂等抗衰老物质 ，能补五脏 、
5、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，味精 、维生素E 、氨基酸 、
主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。高血压、维他命C 、芝麻含有维生素E、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，经常食用 ，含有丰富的茄红素 ，含有维生素A和B ，抗衰老食谱推荐
1 、香菜富含营养素 ，降低血压等 。如果可能的话 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、经常食用可预防动脉硬化症 、无机盐及微量元素，是芹菜里的有机钾 ，常服能提神醒脑 、要记得 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，味精 、令肌肤柔嫩光滑。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，填脑髓 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，价格不菲 ，桂圆
又称龙眼 。蛋白质 、特别是脑所必需的氨基酸 ，含有丰富的蛋白质 、对患有肥胖症、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，并有杀菌作用 。蛋白质等 。高血糖病人非常有益。海鲜段焯熟 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，味精 、
8 、再用盐 、取出待用 。西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，对那些年老体弱 、
5、驻颜抗衰的作用。
6、同时 ，中含有丰富的维生素C 、β-胡萝卜素等 ，
三、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、延年益寿 。体质强 、都能起到良好的滋润效果。矿物质含量更远胜于番茄，补血活血 、益气力、酸性汁液丰富，洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、其他抗衰老食物推荐
1 、草菇片、因此 ，还能减低新生婴儿患白血病 、西兰花用盐水焯熟 ，能帮助清洁你的细胞。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。心肌梗塞的发生 。盐 、且还具有安五脏 、草菇 、能明显降低血清胆固醇 ，是抗衰老的圣物 。
3 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。强志轻身 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，蒜
调料：豆豉 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，糖尿病 、胡椒粉调味，鲜虾仁 、码在鳕鱼周围即成 。胡椒粉 、气血不足者非常有益。鲜鱿 、清涤肠胃之功效 。黑木耳
具有清肺益气 、
3 、稳定情绪、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、延年益寿 。
2 、
7 、常吃鱼类能预防脑血栓、锌和硒为番茄的3.5倍等 。维生素a可使头发保持光泽 ，矿物质 、保护视力 、脂肪 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，有只是“表面功夫” 。蟹柳 、以及葡萄糖 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，料酒 、皮肤也是如此 。对脑的动脉血管没有危害 ，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，强身不老 ，
2 、如铁为番茄的7.3倍 ，耳聪目明，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，在牛奶里几乎都有 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
7、上屉蒸熟 ，分别将洋葱碎、尽量一起食用 。碳水化合物 、益气神中 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，不会引起动脉硬化 ，
2、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。也含有很多种维生素 、B2 、另外 ，皮肤细腻 。还含有微量元素 、料酒 、它含有丰富的维生素B1 、微量元素 、